Att träna styrka i backe är ett enkelt och effektivt sätt för löpare att förbättra sin benstyrka. Det behövs inga vikter och styrketräningen kan göras direkt innan eller efter den vanliga löprundan om man vill spara tid.
Tre bra övningar är enbenshopp, jämfotahopp baklänges och utfallshopp. En bra start kan vara att köra 10 repetitioner av varje övning, 2-5 varv, 2 gånger i veckan. Om du inte är van vid styrketräning kommer du märka av en förbättring redan efter några veckor om du håller uppe kontinuiteten. Det kommer att kännas lättare att springa i backar och du kommer även bli snabbare på platt underlag.
Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.
There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.
Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.
There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.
