Winter Series

Så ska du värma upp innan ditt lopp eller löppass

Johanna Bäcklund från Runacademy visar hur du värmer upp inför ditt löppass på bästa sätt.

Nu är det riktigt kallt ute! Så tänk på det här innan du springer loppet på söndag.

Den 31 januari, nu på söndag är det dags för Sverige Springer Winter Series SISTA lopp! ❄️

Se till att anmäla dig idag och spring på söndag för att kunna vara med och tävla om våra fina priser..

Anmäl dig till loppet HÄR.

Läs om alla våra 29 priser HÄR.

Runacademy är med och tävlar ut 4 stycken priser den här söndagen. Läs mer om dem längre ner. ⬇️

Winter Series! Ett nytt lopp varje helg i hela januari månad. Perfekt för dig som vill komma igång med löpningen. Lycka till!

JOHANNAS UPPVÄRMNING:

1. Jogga 10 min.

2. Gör 2 rörlighetsövningar. Övning 1: För baksida lår och sätet. Övning 2: För överkroppen och baksida lår.

3. Spring 2 koordinationslopp. Spring nu lite snabbare, närmare den farten du sen vill hålla i loppet.

Runacademys priser i Winter Series!

1 person kommer kunna vinna 1 års onlineträning hos Runacademy.

Läs mer om deras onlineträning här.

3 personer kommer även kunna vinna startplatser i vinterutmaningen hos Runacademy.

Fortsätt håll i din träning med Runacademy vinterutmaning!

Vecka 5 startar Runacademy sin fem veckors utmaning som kommer vara helt online. De kommer utmana dig på 3-4 specifika pass i veckan. De olika träningspassen kommer vara både löpträningspass i form av intervallpass, tröskelpass, distanspass, löpstyrkepass och funktionella styrkepass. Man kan även börja och sluta vinterutmaningen med fystester för att kunna mäta sina förbättringar.

Läs mer här.