Odén Andreas

Ont? Skadad?… Ibland sätter kroppen stopp för vår möjlighet att kunna träna det man vill till 100%. Men oroa er inte. Här får ni de bästa övningarna som nästan kan motsvara ett löppass ute i spåret.

Bianca visar Andreas det perfekta alternativa passet för dig som egentligen kanske hade velat vara ute i löpspåret och sprungit.

Vi tackar för alla fantastiska tävlingsbidrag. Det var otroligt många som var med och tävlade om två biljetter till träningsresan på Playitas den 23-30 mars. Efter vilda diskussioner har vi äntligen korat vinnaren!

Stort grattis till Jonna Bodin Hansen!

Tack för ditt fina bidrag. Du är vinnaren i vår tävling och kommer bli kontaktad via mail angående resan. Vi ser fram emot att ses den 23e Mars.

🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊

Vi tackar återigen för alla som var med och tävlade.

Ni som inte vann, misströsta inte. Ta del av vårt exklusiva erbjudande endast denna vecka!

För er som fortfarande vill hänga med på vår träningsresa får ni nu 1 000 kr rabatt om ni bokar senast nu på söndag den 16/2. Boka gör ni här!

Förra resan blev en succé så nu åker vi igen!

Nu har du chansen att vinna två platser på Sverige Springers träningsresa till fantastiska Playitas på Fuerteventura den 23-30 mars. Har du alltid drömt om att få åka iväg och bara fokusera på träning?

Här har du möjlighet att träna flera gånger om dagen tillsammans med Anna & Emil Jönsson Haag, Bianca Salming, Beatrice Magnusson Sjöberg & Andreas Odén 🤸‍♂️🏊‍♂️🏃🏾‍♂️

Under Winterrun Stockholm var det premiär för den nya ungdomssatsningen. Marathongruppen bjuder alla födda på 2000-talet gratis startplatser i deras vuxenlopp. Hör marknadschefen för marathongruppen David Fridell prata mer om det.

I andra avsnittet från Playitas får vi bland annat ta del av ett distanspass, yoga med Beatrice samt ett härlig stavgångs-pass uppe i bergen med Anna och Emil.

Återigen ett härligt klipp ifrån vår träningsresa i höstas som bjuder på många härliga minnen.

Naprapaten Maja Armandt på Naprapatiska Institutet visar de bästa övningarna för dig som har problem och ont i benhinnorna.

Häng med i första avsnittet från vår träningsresa på Playitas. Vi anländer till Playitas Resort. Det blir allt från skidåkarspänst med Anna och Emil Jönsson Haag, till yogapass med Beatrice Sjöberg Magnusson.

Blir du också sugen på att åka på träningsresa tillsammans med oss? Då är det din lyckodag!

Den 23-30 mars åker Sverige Springer tillbaka Playitas på Fuerteventura. Precis som den tidigare resan i början av december blir det samma gäng som håller i trådarna och håller i träningarna. Hoppas du vill hänga med! Mer info hittar du i länken nedan.

Följ med oss till Playitas!

Första loppet för säsongen med över 1 000 deltagare. Det må vara plusgrader i luften, men stämningen är ändå på topp under GORE-TEX Winterrun i Göteborg.

I denna lucka visar Bianca ett grymt armpass att köra hemma – allt du behöver är ett par hantlar!
Du har även möjlighet att vinna ett presentkort på 2000kr hos Stadium.
Tävla gör du här! 🏆

Julkalendern är i full gång på Sverige Springers Instagram. Under denna lucka visar Bianca upp ett grymt magpass samt en tävling där du kan vinna 2000kr hos Stadium.
Klicka här för att vara med och tävla!

Johan Hasselmark är inte som de flesta av oss. Han är extrem.
En av världens bästa multisportare som så sent som i höstas vann extrema Triathlontävlingen Celtman i Skottland för andra gången.
Ändå möter han löpare på alla nivåer och ger svar på frågor med forskning och fakta i ryggen.
Som chef för Aktivitus i Stockholm träffar han mängder av löpare som vill framåt, vill bli bättre, men också löpare som skyndar för snabbt.
Hur skyndar man långsamt?

Camilla Jonsson är löparen och löpcoachen som älskar att träna mer än att tävla, fröjdas av sin egen och andras utveckling samt siktar mot IronMan Kalmar 2020. .

Så var det dags! 10 veckor har gått och Isa ska äntligen få testa att köra det första passet hon och Bianca gjorde tillsammans.

För många har hösten varit fylld av löpning och härliga lopp och innan det är dags att börja blicka mot vinterlöpningen är Höstrusket det perfekta loppet att avsluta säsongen med. Inte minst för Löparakademin vars ungdomar  tränat i 10 veckor mot just detta mål.

Min och Sverige Springers favoritelitlöpare John Kingstedt har börjat hjälpa mig med träningen. Det innebär bland annat att jag springer en oerhörd massa mil, har blivit mycket bättre på blott två veckor och får göra halvmärkliga saker. En märklig sak som jag gjorde idag är att springa två gånger. Jag kände mig nästan som en elitlöpare.

Varje häst är det dags för det unika loppet Sthlm X. I år var loppet verkligen något ut över det vanliga då deltagarna blev jagade av Zombies och var tvungna att skydda sina tre liv. Reglerna var enkla: Spring snabbt eller bli smittad av viruset!

Vintern är på väg. Mörkret lika så. Det går inte att förändra – så omfamna det!!

25 oktober välkomnar vi vintern med Wintertime Run. Höstens härligaste virtuella lopp på årets längsta dygn.

Ställ upp på 5 km, 10 km eller 21 km och ha chansen att vinna exceptionellt fina priser.

Anmäl dig HÄR.

Nu arrangerar Sverige Springer ett lopp igen!  Det som skulle bli en höstutmaning för Ann Söderlund i Träna med M(Ann)e blev ett lopp där alla välkomna. 5 eller 10 km. Gå eller spring. Mys eller persa. Vackra Hagaparken i Stockholm är som vackrast under hösten. Ta med dig familjen, kompisarna eller kom själv och spring tillsammans med Sverige Springers profiler.

Allt om loppet hittar du här. Anmäl dig redan idag!

Bea Magnusson, yogainstruktör på SverigeSpringer.se, har idag med sig Isa Galvan & Anders Olsson i studion. Anders kom in i Beas liv för flera år sedan och hjälpte Bea med något som förändrat hennes liv – hur man ska andas.
Hör Anders berätta om de positiva effekterna av ett medvetet andetag och näsandning. Hur kan man minska sin ångest? Undvika att bli sjuk? Utvecklas som atlet? Återhämta dig snabbare efter ett pass? Sluta snarka – både för din skull och familjens skull – men hjälp av att tejpa munnen och utveckla din näsandning? Detta och mycket mer ger Anders dig svaret på i denna podd.

Under hela hösten tränar Manne Forssberg och Ann Söderlund tillsammans med sin träningsgrupp – ”Träna med MAnne – en gång i veckan.

Här kan du se träningsupplägget Ann följer samt vad gruppen gör på sin träningar.

Det var dags för ett av årets roligaste, tuffaste och framför allt lerigaste lopp. Tjurruset är loppet som är perfekt att göra i lag – för här underlättade det verkligen att hjälpa varandra.

Under hösten håller Manne Forssberg & Ann Söderlund tillsammans i en träningsgrupp – Träna med MAnne.

Varje onsdag kl18 kan man komma och träna ett pass som passar perfekt för dig som vill komma igång med träningen.

Denna vecka var de i Rålambshovsparken i Stockholm men håll utkik på Instagram/Facebook för att se vart de kommer vara nästa gång. 

Drygt 15 000 löpare har tagit sig till Lidingö för att uppleva terränglöparnas höjdpunkt – Lidingöloppet. Manne Forssberg ska för första gången ta sig an loppets 30km-bana. En bana som bjuder på både en utmanande terräng och tuffa backar såsom Karins backe och Abborrbacken.

I höst ska Manne Forssbergs coacha Ann Söderlund och visa henne allt vad löpningen har att erbjuda. Detta inte minst för att Ann ska känna sig redo att gå all-in på Sverige Springer-Loppet som går av stapel 26 oktober i Hagaparken i Stockholm. Hör allt om Anns träningsbakgrund, löpgruppen de startat, status på träning samt hennes förväntningar på hösten hon har framför sig.

NJIE ActionRun är Sveriges största hinderbana i stadsmiljö som riktar sig till både elit och motionärer som antingen tävlar individuellt eller i grupp. Banan tar de tävlande igenom både tekniska och roliga hinder. Ett otroligt roligt lopp som verkligen är här för att stanna!

Du läste rätt! Sverige Springer podden är tillbaka.
I veckans avsnitt hör du Andreas Odén,Bianca Salming & Isa Galvan berätta om sommaren som varit och poddens framtid.

Emma Vuckovic är den morgontidiga njutningslöparen som började springa som nybliven mamma för bara elva år sedan, men redan har hunnit med mer än de flesta hinner med under ett helt löparliv.  Förutom att avverka otaliga långlopp har hon sprungit nästan 700 dagar i rad. Utan ett enda litet uppehåll.

I en unik satsning för att bryta stillasittande bland unga och minska de ekonomiska barriärerna för ungas motionsidrott, blir det nu gratis för alla under 20 år att delta i Marathongruppens lopp under 2020.
Hör Daniel Almgren berätta om hur satsningen ska minska barriärerna för rörelse bland unga.

”Jag vill att du ska bli förälskad i löpning. Jag vill ge dig löpningens alla delar”.

Manne & Ann går nu ifrån att endast vara vänner och poddkollegor till träningskompisar. Manne ska hjälpa Ann från hennes botten till hennes topp
Med start onsdag så kan ni följa med på veckans löppass.
18.30 i Rålambshovparken. Vi ses där!

Det var en revanschsugen Hanna Lindholm som sprang över mållinjen först på Tjejmilen.
Ett mål hon haft ett bra tag och nu äntligen uppnått.

Årets upplaga av Tjejmilen var den 36e och loppet närmar sig med storsteg det mäktiga 40årsjubileumet.
Hör Therese berätta hur detta ska firas och expanderingen av Tjejmilen-familjen.

Det gick att ta på energin, värmen och peppen tjejerna sinsemellan när 20 000 tjejer gjorde sig redo för att springa milen. För vissa var loppet en målgång för sina sen länge satta mål och för andra var det precis den knuffen som behövdes för att vilja ta upp träningen igen.

Isa har satt mål och Bianca har gjort en 10-veckors plan för att uppnå dessa.
Denna resa ska du självklart få ta del av samt vara en del av.
Varje pass kommer att läggas ut här så att du kan sätta dina egna mål och försöka uppnå dem.
Mer info kommer snart… Den 2 september kör vi!

Stafesten är ett stafettlopp där man är 5 personer i varje lag där varje person springer 5km.
Dessutom går 125kr av anmälningsavgiften till UNICEFs viktiga arbete. Stafesten är inte bara ett roligt lopp för kompisgänget och arbetskollegorna utan hjälper även dem som behöver det som mest.

Ett bättre sätt att uppleva en Stockholm på blir svårt att hitta. Under 10km fick deltagarna springa igenom massvis av olika sevärdheter i centrala Stockholm. Detta lopp är även en del av Sthlm Challenge.

Sommaren är här och det börjar närma sig augusti. Då är det dags för West Sweden Action Weeks som samlar loppen för alla er som springer, cyklar, simmar, paddlar eller åker rullskidor. Varje helg i augusti väntar en ny utmaning.

Vår tävling där du hade chansen att vinna två startplatser till tre valfria lopp är nu avslutad…

Rålambshovsparken var under Torsdags eftermiddagen fylld av gula färglada tröjor och människor som var taggade på att springa milen. Trots det tråkiga gråa vädret så bjöds det på fina resultat och en härlig stämning. SM-gulden på dam och herr sidan gick till Charlotta Fougberg & Robel Fsiha.

I Björkarnas stad Umeå ville Isa ta reda på hur mycket deltagarna faktiskt vet om sin kära stad. En stad där gänget på Uttervägens Hjältar finns. Uttervägen är en gruppbostad med 5 aktiva människor med olika funktionsvariationer som helt enkelt älskar att träna.

En härlig onsdagskväll tog Vårruset över studentstaden Uppsala där löparen Linnea Isaksson hade förhoppningar på en trevlig picknick men det blev så mycket mer än så.

Turnén har börjat röra sig uppåt i landet och första stoppet i Norrland blev Gävle. I Gävle var det många tjejer som var redo att springa i lag och peppa varandra under loppets gång.

Wow, vad tjejerna i Västerås fick kämpa när det äntligen var deras tur att ta emot Vårruset. Trots vädret så var humöret på topp!

Det var dags för huvudstaden att ta emot Vårruset. Trots att vädret inte var på topp så visade stockholmarna att lite regn självklart inte stoppar dem från att ha göra om tråkig måndag till en ordentlig tjejfest.

5 kilometer – så långt springer tjejerna när de springer Vårruset. Isa vill ta reda på hur distansen känns för tjejerna i Norrköping.

Att Vårruset är en tjejfest är konstaterat sedan tidigare men nu blir det även bekräftat av forskaren Annie Woube att tjejlopp är viktigt på riktigt.

Supermamman, wow det finns så många av dem! En av dem är Vårrusetprofilen Emmy Edlund som fått den stora att äran att representera och lyfta alla de mammor som springer Vårruset.

Vårruset är mycket mer än bara ett lopp, aktiviteterna runt omkring banan är minst lika viktiga. I Växjö kunde man bland annat lära sig dansa till dansband, tävla i frågesport och bli peppad av cheerleaders och en orkester under loppet. Och självklart njuta av picknicken efteråt.

Kalmar kickade igång Vårrusets andra turnévecka! Den svala men vackra vårkvällen bjöd på taggade tjejer, fina vyer och många uppmaningar att besöka Kalmars stolthet – Kalmar Slott.

Är du supermamman, träningsbruden, kollegan, nybörjaren, lagledaren eller partypinglan? Detta är de olika Vårrusetprofilerna som tagits fram inför årets turné. Årets ”nybörjare” heter Wibecke Wik och hon fortsatte att inspirera när turnén kom till Vänersborg.

Vilken övning är simmarens favorit? Pool-ups!
Vårruset kom äntligen till Göteborg. Sarah Edsbergers hemmaplan och det var dags för henne att ta revansch på fjolårets andraplats.

För Isa var det äntligen dags att springa sitt första Vårruset någonsin. Några som har lite mer rutin på detta är Ingeborg, Irene och Leena. De har nämligen sprungit Vårruset ända sedan det startade i Halmstad för 30 år sen.

Vårruset intog Helsingborg och helsingborgarna var verkligen taggade på att ge sig ut på den nya bansträckningen ute på Sofiero. Så taggade att det faktiskt både blev deltagarrekord och ett och annat danssteg!

Smala stigar, kvistar som piskar en i ansiktet, gröna tröjor och parera underlaget för att inte trampa snett beskriver detta lopp bra. Cirka 3000 taggade löpare tog sig till Universitetsområdet i Stockholm för att springa Sthlm Trail Run. Detta lopp är även starten på Stockholm Challenge, en utmaning som sträcker sig över hela löparåret.

Inom friidrotten är så kallad ”häckskolning” en vanlig ingrediens i träningen. Genom att på olika sätt hoppa över häckar stärker man upp bålen, gör höften mer rörlig och får en bättre rytm och koordination i steget. Och även motionärer kan prova på den här typen av träning, få inspiration av Bianca Salming och hennes tränare Vladimir Petrovic.

Årets Tjejmilen 21K lockade nästan 2 000 tjejer att springa halvmaraton eller duoklass på Djurgården i lördags. Allra snabbast var Charlotte Andersson som försvarade sin seger från i fjol och vann på 1:18.43. Härligt reportage från Tjejfesten på Djurgården här!

PREMIÄR! I det första avsnittet av Bianca Salmings nystartade vlogg får vi följa med henne ”bakom kulisserna” på inomhus-EM i friidrott. Vi får också lära känna Sveriges bästa sjukampare närmare när hon svarar på frågor om sig själv och hennes liv.

Stina pratar kolhydratsladdning! Denna kycklinggryta är både bra med protein och kolhydrater för när du verkligen måste prestera!

Sedan 2 maj har Vårruset varit i 21 städer, kört 22 lopp och mött närmre 100 000 tjejer. Luleå bjuder på ett underbart avslut när Eva korsar mållinjen för vårens sista gång.

Öppnas 18 december.

Öppnas 19 december.

Öppnas 20 december.

Öppnas 21 december.

Öppnas 22 december.

Öppnas 23 december.

Öppnas 24 december.