Odén Andreas

TEASER ALERT! 🚨🔥

Den 1 September kommer någonting riktigt spännande hända här på SverigeSpringer.se och på vår Instagram @sverigespringer 🙌🏻💥

LEDTRÅD: Träningsinspiration! Nystart! Höst! Träning! Kost!… SAVE THE DATE ➡️ 1 september 08.00 ⬅️ Ställ era alarm! ⏰ Det här vill ni inte missa.

/ Linnea & Bianca

Bianca visar ett benpass du kan köra vart som helst när som helst! Inga redskap behövs.

Kör 3-5 varv.

1. Squat + utåtrotation x10

2. Squat + 3 pump x10

3. Squat + utspark x10 (5,5)

4. Sidoutfall x10 (5,5)

5. Utfall bakåt + knälyft x10 (5,5)

Lycka till!

Upplev en heldag med yoga och meditation ledda av yogaläraren Beatrice Sjöberg Magnusson, certifierad yogalärare genom Yoga Alliance.

Vi väcker kroppen till liv, lär oss andningsövningar och går en mindful walk i skogen i vackra grönskande Hagaparken. En återhämtande och energigivande dag med fokus på self love för dig som behöver ta hand om dig själv lite extra.

Boka din plats HÄR!

Vår första Sverige Springer Runday blev en succé!

Så nu satsar vi på att köra ytterligare 2 dagar under sommaren.

Här är datumen du kan välja mellan:

15 juli

22 juli

Boka din plats HÄR!

Att träna löpning och styrka under samma pass kan vara ett bra sätt att göra sin träning både mer tidseffektiv, varierad och därmed rolig. Här kör Bianca Salming ett pass med långa intervaller och styrka på en vanlig parkbänk, och Andreas Odén får kämpa hårt för att hänga med.

Sommaren är äntligen här! 😍

Men trots alla semestrar och all ledig tid så ska vi ändå se till att hålla igång!

Här är våra tips på hur du kan hålla dig aktiv under sommaren utan att faktist behöva ”träna”.

Forskning visar att träning tillsammans med en kompis som är bättre än en själv gör att man själv utvecklas och blir bättre…

Så i detta klipp träffar Ann sin kompis Anitha Clemence som är inne i en riktigt bra träningsperiod!

De pratar mammalivet, träning och såklart om ÅRETS VIKTIGASTE LOPP! MAMA RUN!  Som förhoppningvis blir av 23 Augusti 2020.

Våra naprapater Emma och Maja visar 4 bra rörlighetsövningar som du också kan ha som uppvärmning innan ditt löppass eller träningspass.

Övning 1: Huksittande med rotering. För rygg, axlar och öven bra för höfterna.

Övning 2: Utfallstretch. För rumpan, sätesmusklerna och öven för att öppna upp höfterna.

Övning 3: Armpendlingar. För Axlar, armar och rygg.

Övning 4: Cirkulation för fötterna.

Hasse Brontén har blivit inspirerad och hooked på RUNSTREAK.

Tack vare Daniel och Sverige Springer Runstreak springer även Hasse nu minst 1.6 km varje dag.

Är du också sugen på att starta din egna Runstreak? Läs mer HÄR!

Följ med på en träningsdag fylld med tips och upplevelser med Sverige Springers coacher.

Tillsammans med Apollo gör vi Runday den 14 JUNI i Hagaparken! 🤸🏽‍♂️🏃🏾‍♂️

BOK DIN PLATS HÄR!

Skillnaden mellan läkemedel och kosttillskott…

Finns det bra och dåliga kosttillskott.?

Behöver man verkligen äta kosttillskott?

Våra Experter och doktorer berättar allt i denna video.

I söndags gick vi i mål för Sverige Springer Runstreak utmaningen! 1.6 km varje dag i  MAJ månad! Tjoho!

Så kul att det är så många som har hakat på vår Runstreak och hoppas såklart på att se om några kanske fortsätter med sin RUNSTREAK framöver?.. 😉

Vi har även utsett våra två sista vinnare i tävlingen om de bästa bilderna på Instagram under hashtagen #SverigeSpringerRunstreak.

De bästa bilderna den här veckan som vinner ett par skor från Brooks är….

Anna & Emil har gett sig på en riktig utmaning!

De ska med hjälp av löpning, cykel, skidor & rullskidor ta sig 10 (!!!) mil uppför till Åreskutans topp… PÅ EN DAG!

Detta är en del av Anna och Emils förberedelser inför KIA Fjällmarathon sista veckan i juli. Läs mer om det HÄR!

Följ nu deras 10 timmars utmaning! Klarar de att ta sig hela vägen upp till toppen?

Sista delen i Anna och Emils stora utmaning!

Topparna ser dimmiga ut och det har varit en lång väg… Tar de sig hela vägen upp till toppen?

Missade du de två första avsnitten?

Här är DEL 1 och DEL 2.

DET HAR BLIVIT DAGS FÖR FINAL I LÄNGE LEVE LOPPET!

Nu på söndag är det sista loppet för #LängeLeveLoppet succén och det kommer firas med massvis av EXKLUSIVA PRISER.

LÄS OM VÅRA PRISER HÄR!

Vi kan lova att ni inte vill missa vårt sista LOPP! Skriv in i era kalendrar för på SÖNDAG 31 maj springer vi virtuellt tillsammans en sista gång!

Läs mer om hur du är med i Länge Leve Loppet nedan!

Vi ska få följa med i andra delen av tre i Anna och Emils utmaning.

I denna video blir det bland annat rullskidor, lite cykling och cirka 15 km löpning!

Topparna ser dimmiga ut! Kommer Anna och Emil lyckas ta sig upp till toppen?

Fortsättning följer…

Vi får följa med på en vanlig dag då Ann och Sanna först ska spela in podden ”Inte din morsa”.

Efteråt ska de tillsammans träna inför årets viktigaste lopp! MAMA RUN 23 Augusti 2020.

MAMA RUN är ett lopp som Sverige Springer arrangerar tillsammans med Ann och Läkarmissionen.

När du anmäler dig till loppet så kommer 75 kr av startavgiften gå oavkortat till SÄKRA FÖRLOSSNINGAR i Läkarmissionens biståndsländer i Afrika. En säker förlossning kostar 150 kr, så när du och din kompis, eller mamma, syster, bror, maka, kollega eller dotter springer tillsammans så säkrar ni en säker förlossning och garanterar att både mamman och barnet överlever!

Läs mer om MAMA RUN här!

Daniel har åkt för att möta upp Thomas Alm under hans resa genom Sverige.

Thomas som vi fått följa nu under några veckor har tagit sig ända från Smygehuk till Filipstad. Totalt har han då sprungit 681 km under 15 dagar. Mer eller mindre ett maraton om dagen!

Se mer om det i detta klipp.

Thomas springer Corona Run för att samla in pengar till våra hjältar i sjukvården.

Läs mer om Corona Run HÄR!

Vill du stödja #CoronaRun? Swisha till: 076-3383333 ❤️

Ann och Soraya pratar vidare efter sitt vattengympapass.

Soraya berättar om livet i allmänhet, graviditet och förberedelserna inför den kommande förlossningen.

Ann Söderlund kör vattengympa tillsammans med programledaren Soraya Lavasani och pratar om årets viktigaste lopp – Mama Run.

Mama Run kommer förhoppningsvis att bli av 23 augusti. Läs mer om det HÄR.

Bianca visar ett styrkepass som är specifikt anpassat för en löpare! 😄

Hon har delat upp passet i två olika cirklar med 3 övningar i varje. Totalt blir det 6 övningar med skivstång och viktplattor, flowtank och en låda.

I det här klippet får du se den andra cirkeln av två! Vill du se den första? Tryck här.

Lycka till!

En utav pristagaren i Länge Leve Loppet, Ünal baykal ska nu göra sitt konditionstest hos Aktivitus.

Ünal har sprungit varje söndag i det virtuella loppet Länge Leve Loppet och bland många fina priser blev han en söndag den lyckliga vinnaren av ett mjölksyra och konditionstest hos Aktivitus.

I denna video kommer löparcoachen Johan Hasselmark guida oss igenom två tester.

Tröskeltest och VO2-max test.

Läs mer om Länge Leve Loppet HÄR!

Läs mer om testerna hos Aktivitus HÄR!

Sverige Springer och Brooks har korat en vinnare!

Över 800 tävlande la upp inspirerande och härliga bilder på Instagram under #sverigespringerrunstreak och deltog i tävlingen om ett par löparskor från Brooks. Men det var en som gjorde oss särskilt glada…

Thomas Alm går mot dag 10 i sin ultralöpning och runstreak igenom Sverige!

I hans lopp Corona Run har han nu sprungit cirka 431 km och har tagit sig ända till Sommen.

Thomas springer Corona Run för att samla in pengar till våra hjältar i sjukvården.

Läs mer om Corona Run HÄR!

Vill du stödja #CoronaRun? Swisha till: 076-3383333 ❤️

Den perfekta lunchen eller middagen. Både nyttig och supergod!

Går snabbt att göra och smakar lika bra att ha som matlåda dagen efter.

RECEPT: 🥦  4 pers

2 dl och 1/2  eller 170 g – Bulgur

En tärning – Kycklingbuljong

Ett paket /  eller cirka 400 g – Körsbärstomater

30 g / så att det täcker kycklingfiléerna – Dukkahkrydda

600 g / 1 per person – Kycklingbröstfilé

500 g / 2-3 stycken – Broccoli

1 Rödlök

1 Citron

3 dl gräddfil

Bladpersilja

Vårt virtuella lopp fortsätter att göra succé varje söndag!

Med ett fantastiskt antal löpare så fortsätter vi att peppa, heja och motivera varandra till att fortsätta springa.

Tack till alla fantastiska som springer med oss. Tillsammans håller vi Sverige i rörelse. ❤️

Vi ses nästa söndag. Länge Leve loppet!

Thomas Alm springer sin sjätte dag på Corona Run.

Sammanlagt är han nu uppe i 274 km!

I detta klipp får vi följa dagarna 4, 5, 6 och 7  där han tar sig från Hässleholm till Värnamo.

Snart har Thomas sprungit i en hel vecka och han gör detta för att samla in pengar till våra hjältar i sjukvården!

Vill du stödja #CoronaRun? Swisha till: 076-3383333 ❤️

Läs mer om Corona Run HÄR!

Daniel svarar på frågor kring sin egna Runstreak.

Hur håller man i att springa varje dag?

Tryter motivation någon gång?

Vad är de positiva effekterna med att springa varje dag?

Se mer om detta i det här klippet.

Följ Thomas Alms resa genom Sverige!

I denna video får se hur han tar sig från Malmö till Hässleholm. Totalt 94 km på två dagar.

Thomas springer sitt #CoronaRun igenom hela Sverige för att samla in pengar till våra hjältar i sjukvården!

Vill du stödja #CoronaRun? Swisha till: 076-3383333 ❤️

Läs mer om Corona Run HÄR!

Daniel Karlsson träffar sin idol och vän Ellen Westfelt.

Ellen Westfelt är ultralöpare, runstreakare och var den personen som inspirerade Daniel till att börja sin runstreak. Tillsammans med sin man Johnny Hällneby driver de även podden och företaget Pace on Earth.

Ellen Westfelt är inne på sin 2423 dag av runstreak och är därmed den som runstreakat längst i hela Sverige!

I videon får vi också höra om ett ultralopp som hon precis klarat av. 19 mil längs Roslagsleden. 41 timmar och 40 minuter blev sluttiden.

Anna och Emil visar återigen ett toppenpass som du kan köra tillsammans med din vän, partner eller ensam går lika bra.

Det ända du behöver göra är att hitta en bra backe att köra i. Fokuset ligger på sprint och hopp uppför backen.

Tisdagen den 28e april började Thomas Alm sin resa genom hela Sverige.

#CoronaRun är ett lopp där Thomas själv ska springa 2150 km från Smygehuk till Treriksröset.

Målet med hans springande är att samla in pengar till mat som ska leveras till hjältarna i vår svenska sjukvård. Vill du stödja #CoronaRun? Swisha till: 076-3383333 ❤️

Här på Sverige Springer kommer vi följa Thomas Alms resa genom Sverige. Under tidagen den 28e april blev den första etappen klar: 48 km med start från Smygehuk.

Vi ser fram emot att heja och följa Thomas resa! Vill du läsa mer om Corona Run. Tryck HÄR.

Tack alla fantastiska löpare i hela landet som vill vara med i uppropet för att få Sverige i rörelse. På allmän begäran har vi beslutat att fortsätta med Länge Leve Loppet även under maj. Nästa tävling på söndag!

Igår var det för tredje veckan i rad över 1000 deltagare i Länge Leve Loppet. Massor av härliga kommentarer, och bland dessa har vi valt ut följande 16 vinnare.

Generalsekreteraren Helen Stjerna berättar mer om organisationen A Non Smoking Generation. Deras mål och vision är att främja en tobaksfri generation.

A Non Smoking Generation är denna vecka med och representerar Länge Leve Loppet . Organisationen vill också stödja och skapa ett mer aktivt samhälle.

Läs mer om A Non Smoking generation HÄR.

På söndag är det dags för fjärde omgången av succén Länge Leve Loppet.

Ett virtuellt lopp som går varje söndag i april och maj, var du än befinner dig! Läs mer om loppet HÄR.

Denna vecka kan vi gladeligen också berätta att  ”A Non Smoking Generation”  kommer representera söndagens Länge Leve Loppet. Så inte bara springer vi för hela Sveriges rörelse, utan även för en rökfri generation! 😄

Alla som springer Länge Leve loppet har även chans att vinna exklusiva och fina PRISER!

Se nedan vilka sponsorer vi har med oss denna vecka. 😄

Varje onsdag 07.15 – 08.15 samlas vi i Hagaparken och springer tillsammans.

Just nu GRATIS för ALLA! Det enda du behöver göra är att boka din plats HÄR!

Wednesday Morning Run är en timmes löpning med löparcoachen Johan Hasselmark. Vi får lära oss löpteknik samt olika upplägg på hur ett löppass kan se ut.

Delar i löppassen är anpassade så att alla kan köra på sin egen nivå samt ta ut sig i den mån man vill och känner för.

Mer info hittar du via bokningssidan HÄR eller via Facebook gruppen HÄR. Hoppas vi ses!

Johan Hasselmark från Aktivitus lär oss mer om stumma ben som kan uppstå när vi springer och tar ut oss.

Varför stumnar jag?

Vad är det egentligen som händer i benen?

Det får vi svar på i denna video.

Naprapaterna Maja och Emma tipsar om bra övningar för att öka styrka och stabilitet i foten.

Starka fötter kan förbättra ditt löpsteg, men också göra så att du undviker eventuella skador.

Se mer från naprapaterna HÄR.

Löpcoachen Johan Hasselmark lär oss hur vi ska springa i backar på bästa sätt!

Springer vi effektivt och på rätt sätt så underlättar det och ger mer energi till resten av löprundan.

På söndag kör vi tredje omgången av Länge Leve Loppet! Ett perfekt tillfälle att prova dessa tips och förbättra tiden på rundan.

Vem som helst kan vara med och springa. Läs mer om Länge Leve Loppet HÄR!

På söndag är det dags för tredje omgången av succén LÄNGE LEVE LOPPET!

Bland många fina priser kan vi stolt presentera det kanske mest exklusiva.

En stugvecka i Idre Fjäll!

En lycklig deltagare har alltså chans att vinna en fyrbäddstuga i en vecka till ett värde av 4500 kr.

Vill du läsa mer om vad en stugvecka i Idre Fjäll innebär? Tryck HÄR!

Läs nedan för mer information om hur du är med i tävlingen.

På söndag är det dags för tredje omgången av succén Länge Leve Loppet.

Ett virtuellt lopp som går varje söndag i april och maj, var du än befinner dig!

Välj om du vill springa:

2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km, eller 42 km

och registrera ditt lopp på Jogg.se

Och.. håll i er! Den här veckan kan du vinna hela 12 stycken PRISER! Ett av dem är en stugvecka i Idre fjäll! 😀

Se mer nedan.

På söndag är det dags för andra omgången av succén Länge Leve Loppet.

Ett virtuellt lopp som går varje söndag i april, vart du än befinner dig!

Välj om du vill springa:

2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km, eller 42 km

och registrera ditt lopp på Jogg.se

Den här veckan kan du vinna dessa fina priser! 😍😄

Se mer nedan.

5 tips till dig som precis kickat igång med din träning!

När vi väl börjat med vår träning så vill vi såklart hålla i den ett tag och även hålla oss skadefria.

Här nedan får du ta del av våra bästa tips för att kunna fortsätta och njuta av din träning.

Lycka till!

De två grymma träningsinspiratörerna, välkända under namnet Bröderna Backa visar tre övningar som du kan köra själv eller tillsammans med en vän.

Kör med detta upplägg:

20 x upphopp

10 x upp & ner

Jägarvila så länge du orkar

Alt. kör 30 sekunder

x3 varv

Vill du se mer av Bröderna Backas träning?

Tryck HÄR.

Den perfekta lunchen/middagen för hela familjen.

Bjud dina vänner eller ta med som matlåda!

Framförallt njut av denna goda och hälsosamma måltiden.

Det här behöver du:

Köksredskap:

Skärbräda, stekpanna, bakplåt, skål

Skafferi:

Salt, peppar, olja

RECEPT: 4p

Potatis 1000 g

Morot 4 st

Timjan 3-4 stjälkar

Citron 2 st 

Schalottenlök 2 st

Bladpersilja

Laxfiléer 4 st

Panko ströbröd 50 g

Majonnäs 50 g

Gräddfil 150g

Våren är här och så även var vår första onsdagslöpning ☀️

Denna morgon var helt magisk!

Från och med idag kör vi varje onsdag 07.15 i Hagaparken

Häng på du med. 💪🏻

Du hittar mer info och bokning inför nästa onsdag HÄR!

Vår Facebook grupp hittar du HÄR.

Har du problem med att sova på kvällarna? Eller vill du förbättra och optimera din sömn?

Se några utav våra TIPS här nedan!

Sov så gott

Är du någon som brukar ha det lite svårt med att hålla igång träningen?

Är du någon som VILL börja träna, men inte hittat den där sista motivationen..?

Här nedan får du de bästa tipsen för att börja & hålla igång din träning. Lycka till!

Har du alltid undrat vad man faktiskt menar med antiinflammatorisk kost och mat?

Vilken råvaror är antiinflammatoriska?

Lär dig lite mer om just det här nedan!

Det blir nervositet och tävlingsvibbar i det sista avsnittet från playitas.

Det är dags för en utmaning som heter duga. Först ska gänget ta sig upp till den vackra utsiktsplatsen ”fyren” som ligger cirka 5km upp på ett berg. Sedan är det dags för RACET hem. Men det är inte vilket race som helst…

Denna gång så det handlar inte om att komma först i mål, utan de gäller att pricka den rätta TIDEN i mål.

Se mer om utmaningen i detta avsnitt!

Och det lyckades hon med också. År 2018 i Pyeongchang tog hon sitt OS-Guld i sprintstafetten.

Några månader efter mästerskapet valde Kikkan att lägga skidorna på hyllan. Men istället för att trappa ner träningen och njuta av ett liv tillsammans med sin familj så fick hon det tragiska beskedet, att hon fått bröstcancer.

Hör mer om hennes tankar och känslor kring detta när hon pratar i en intervju med Anna Jönsson Haag.

Ja ni läste rätt. Gör dina knipövningar lite roligare genom att köra slidspelet PERIFIT!

I andra avsnittet av ”Ann Möter” så träffar Ann Söderlund personliga tränaren och konditionscoachen Annika Kitz. Hon visar Ann ett spel som tränar din slida samt ett par styrkeövningar för ditt bäckenbotten.

Se det och mer i det här klippet.

Har du svårt att få i dig alla grönsaker som du borde äta under en dag? Tar det emot att äta upp allt det där gröna som ligger på tallriken?

Ett tips för att börja äta mer grönsaker är att blanda ner det i en god och hälsosam smoothie! Få i dig en riktig vitaminbomb genom att dricka just denna. Bara att mixa ihop allt, låta kylas en kort stund. Servera och njuta!

Receptet hittar du HÄR nedan.

8-10 maj är det dags för West Sweden Action Weeks Training Camp i Tanum Strand!

En träningshelg som är perfekt för dig och din familj eller tillsammans med vänner. Träningshelgen är anpassad för alla nivåer vilket gör det möjligt för vem som helst att kunna vara med.

Läs mer om träningshelgen HÄR!

Under helgen kommer det även finns flertal av andra upplevelser och aktiviter att göra! Vad sägs som skärgårdsturer ut i Fjällbacka skärgård? Eller familjeäventyr ut till spännande Bohuslän?

Se mer av de aktiviteter som finns HÄR!

I denna veckans avsnitt från Playitas så startar vi dagen i vanlig ordning med en härligt uppfriskande morgonjogg.

Efter det blir dagens första pass spänst och kondition med Bianca.

Läs mer här nedan.

Helgen var äntligen här! ICEBUG Night & Day trail.

Totala 23,5 kilometer ska springas över berg, genom skog, i mörker!

Läs mer om loppen här!

Inför mamarun den 24 maj kommer Ann Söderlund att träffa massa intressanta människor i en miniserie som kommer att kallas för ”Ann möter”. I det här för att uppmärksamma just alla mammor och framförallt prata om de saker som ingen annan vågar prata om.

I detta avsnitt träffar Ann ”hejhej vardag Louise” och ”Knivlisa”. De ska såklart springa Mamarun om några veckor, men i just denna video pratar de mycket om just hur träningen varit efter graviditeten. De kör även ett par bra så kallade ”after birth” övningar.

Många som tränar eller springer mycket kan uppleva smärta i ländryggen… Är du en av dem?

Varför får vi ont? Hur kan vi förebygga eller motverka detta? Det berättar och visar Emma från Naprapatiska Institutet i detta klipp.

När det är dags för Bianca att hålla i ett träningspass så vet vi att det kommer bli jobbigt. Det gäller även denna gång när Bianca kör ett grymt pass med gänget nere på Playitas.

Det blir en fartfylld uppvärmning som har ett extra fokus på CORE musklerna. Därefter blir det ett cirkelträning med 7-9 stationer som involverar hela kroppen.

Ett helt nytt lopp i Stockholm som Sverige Springer arrangerar tillsammans med Icebug 6-7 mars!

8-10 maj slår underbara TanumStrand upp portarna för årets häftigaste träningshelg – West Sweden Action Weeks Training Camp!

En helt ny typ av träningstillfälle där du frossar i kvalitativ träning, men där det också finns möjlighet att prova på uthållighetssporter som du kanske inte testat tidigare.

Tillsammans med alla lopp som ingår i West Sweden Action Weeks arrangerar Sverige Springer en helg som bjuder på allt du vill ha, och lite till.

Nere på Playitas är det dags för Bianca att köra ett löppass med gänget.

Det blir en 5km jogg till arenan med stopp för löpskolning. På arenan bjuder Bianca sen på ett härligt mjölksyrapass!

Höftleden mår som bäst när det finns rörlighet, men också stabilitet i muskelpartierna runt omkring. Stela höfter kan leda till smärta både runt höftpartiet och ryggslutet.

Hör naprapatern Maja Armandt prata mer om detta samt visa bra övningar för din höftled.

Anna & Emil är på plats i Dalarna och kör skidor med ett gäng Stockholmare. Några som är nybörjare, men också några som vill få den allra bästa tiden på Vasaloppet.

Trots lite snö så provar de nu på delar av Vasaloppsbanan. Se på detta och få även lite tips och trix kring längdskidåkning från proffsen själva.

Nyttigt snacks gjort på endast tre ingredienser!

Dadlar, mandelsmör och havssalt.

Det perfekta mer nyttiga snackset att ha när du är lite sötsugen eller kanske när du vill bjuda på något gott efter middagen.

Ett av Annas framtida mål är TOUR DE FJÄLLMARATON.

Uppe i Årefjällen 1/8 är det dags för bland annat KIA fjällmaraton, men också något som kallas för Tour de fjällmaraton som pågår hela veckan innan 25/7 – 1/8.

Tillsammans med Emil i vanlig ordning är det idag ett härligt backpass som står på schemat.

I veckans avsnitt från Playitas får vi främst hänga med på ett pass där Anna och Emil lär ut styrketeknik med skivstång.

Det blir bland annat genomgång av drag, ryck, knäböj, goodmornings och stående rodd. Se mer av hela passet i klippet.