Vanliga orsaker till smärta i hälsenan
Den vanligaste orsaken till smärta i hälsenan är överbelastning. Du har helt enkelt utsatt senan för mycket! Det är vanligt att det uppkommer vid för mycket löpning eller hopp. Även äldre personer kan uppleva smärtor när de exempelvis gått för mycket.
Undvik skador i hälsenan
För att förebygga & undvika skador i hälsenan är det viktigt att trappa upp din träning långsamt oavsett vilken form. Var extra varsam när det kommer till löpning och hopp. Du kan även jobba med pre– och rehab övningar i förebyggande syfte. De flesta övningar som du göra som rehab (som i videon ovan) funkar lika bra som prehab-övningar för att undvika skador.
Behandling av hälseneinflammation
De flesta hälseneproblemen blir man av med genom att vila och undvika sådan träning som gör ont.
Göra rehab-övningar.
Du kan även ta hjälp av en sjukgymnast, hälsenespecialist eller naprapat.
I värsta fall kan du behöva operera hälsenan.
