Julkalendern 2020

Lucka 3 🎄 Rörlighet överkropp 🙏🏻

I den tredje luckan visar Bianca sina bästa rörlighetsövningar för överkroppen.

Det är 6 övningar totalt och det går att köra 1 eller fler varv. Lycka till!

(OBS. Var uppmärksam och lyssna på kroppen. Gör inga hastiga rörelser, samt stanna där det börjar kännas / stretchas.)

PASSET:

”Katt & ko” X10
1. Luta fram, med rumpan upp 20 sek 2. Försök sätta dig ner på hälarna med rumpan. 10 sek
Under med ena armen X10 (5,5)
! LÄTTA ! Rullningar på huvudet X10
Ligga med benet över på sidan, förflytta armen som en halvmåne X5 på vardera arm.
Armarna bakåt. X20 sek.

1 varv.

Övning 1

Övning 2

Övning 3

Övning 4

Övning 5

Övning 6

Kör 1 eller fler varv.

Följ oss på Instagram

Se mer på @sverigespringer

Glad tredje advent 🕯️🕯️🕯️ Denna luc

Denna #Medaljmåndag vill vi gratta @arinarunning

Glad andra advent 🕯️🕯️ Här kommer en lu

Glad första advent 🕯️ Här kommer en advents

This error message is only visible to WordPress admins
Unsupported get request. Object with ID '17841407306288426' does not exist, cannot be loaded due to missing permissions, or does not support this operation. Please read the Graph API documentation at https://developers.facebook.com/docs/graph-api