Julkalendern 2021

Lucka 1 🎄 Helkroppspass med Bianca

Äntligen har det blivit dags att öppna första luckan i julkalendern! 😄❄️

I den första luckan rivstartar vi med ett helkroppspass tillsammans med Bianca. Det kommer vara 3 roliga övningar som involverar hela kroppen. Hon kör 10 repetitioner på varje övning och sedan 3-5 varv.

PASSET:

Armhävning + vridning. 10 repetitioner
Knäböj + utfall. 10 repetitioner
Stående planka med 2 raka mountain-climbers. Gå ner i planka på armbågarna och gör 2 mountain-climbers åt sidan. 10 repetitioner. (5 gånger uppe på händer och 5 gånger på armbågarna.)

Kör 3-5 varv.

1.

Armhävning med sidovridning. Nudda armbågen på knät. 10 repetitioner

2.

Knäböj med utfall. 10 repetitioner

3.

Stående planka med 2 raka mountain-climbers. Gå ner i en planka på armbågarna och gör 2 mountain-climbers åt sidan. 10 repetitioner. (5 gånger uppe på händer och 5 gånger på armbågarna.)

Kör 3-5 varv

🎄 #sverigespringersjulkalender 🎁

Missa inte att följa oss på Instagram @sverigespringer för mer träning & inspiration.

Följ oss på Instagram

Se mer på @sverigespringer

Glad tredje advent 🕯️🕯️🕯️ Denna luc

Denna #Medaljmåndag vill vi gratta @arinarunning

Glad andra advent 🕯️🕯️ Här kommer en lu

Glad första advent 🕯️ Här kommer en advents

This error message is only visible to WordPress admins
Unsupported get request. Object with ID '17841407306288426' does not exist, cannot be loaded due to missing permissions, or does not support this operation. Please read the Graph API documentation at https://developers.facebook.com/docs/graph-api

Lucka 1 🎄 Helkroppspass med Bianca

1.

2.

3.

Kör 3-5 varv

Mer från Julkalendern 2021

Följ oss på Instagram