Julkalendern

I den första luckan ska du få träna helkropp tillsammans Bianca och med hjälp av redskap ifrån Flowlife!

Bianca visar 6 övningar som hon gör med hjälp av Flowlifes Stora hemmaträningspaket.

I det stora träningspaket hittar du allt som du behöver för att ta din hemmaträning till nästa nivå. Träningsband, träningsplattor och en yogamatta i naturmaterial. Läs mer om det HÄR.

Vill du ha chansen att vinna det här träningspaketet? 🎁 Följ oss på vår instagram @sverigespringer för att inte missa tävlingen som släpps 1/12 15.00.

I den andra luckan ska du få träffa Emelie Grönlund som jobbar på STC Almedal. Hon visar ett grymt konditionspass som involverar hela kroppen. 😄👊🏼

Du kan köra det vart som helst, när som helst! 😁

I dagens lucka kan EN person vinna…

• Ett månadskort

• En väska

• En träningspåse med träningsprylar i

Allt ifrån STC!!

Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 2/12.

I den tredje luckan visar Bianca sina bästa rörlighetsövningar för överkroppen.

Det är 6 övningar totalt och det går att köra 1 eller fler varv. Lycka till!

(OBS. Var uppmärksam och lyssna på kroppen. Gör inga hastiga rörelser, samt stanna där det börjar kännas / stretchas.)

PASSET:

1. ”Katt & ko” X10
2. 1. Luta fram, med rumpan upp 20 sek 2. Försök sätta dig ner på hälarna med rumpan. 10 sek
3. Under med ena armen X10 (5,5)
4. ! LÄTTA ! Rullningar på huvudet X10
5. Ligga med benet över på sidan, förflytta armen som en halvmåne X5 på vardera arm.
6. Armarna bakåt. X20 sek.

1 varv.

I den fjärde luckan har det blivit dags för ett roligt kompispass som Annelie och Ebba från STC Hammarö visar.

Det blir 6 övningar totalt, 10 repetitioner på varje och sen 3 varv.

Lycka till!

Missa inte heller tävlingen som STC håller på vår Instagram idag 15.00.

EN person kommer kunna vinna…

• Ett månadskort

• En träningspåse fylld med träningsprylar

Allt ifrån STC!!

Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 4/12.

Den femte luckan i vår julkalender är i stolt samarbete med Fitbit! 🎁  Bianca har fått prova på deras träningsklocka Fitbit Versa 3 och använder idag funktionen COACH.

Klockan visar Bianca vilka övningar som hon ska köra och ni kan helt enkelt haka på henne.

Vill du läsa mer om Fitbit Versa 3 och dens funktioner. TRYCK HÄR!

I den sjätte luckan, på andra advent, har det blivit dags för ett grymt magpass tillsammans med Katarina ifrån STC Jönköping, Kunskapsfabriken.

Det blir 6 övningar totalt, 30 sek på varje övning och sen 3 varv. 😄 Lycka till!

Missa inte tävlingen som STC håller på vår Instagram idag 15.00.

EN person kommer kunna vinna…

• Ett  3-månaderskort

• En träningsväska

• En träningspåse fylld med träningsprylar

Se mer nedan. 💪🏼⬇️

I den sjunde luckan får du köra ett pass tillsammans med Bianca och Flowlife.

Det blir ett träningspass med 4 övningar som tränar både ben och core! Kör 10 repetitioner på varje och sen 3-5 varv. Lycka till!

Efter träningspasset använder hon sig av Flowlifes Flowpillow för att få skön avslappning och snabbare återhämtning.

I den åttonde lucka får vi köra ett superbra rörlighetspass tillsammans med Mikaela från STC Almedal.

Det blir fokus på höften. 5 övningar, 10 repitioner på varje och 1-2 varv. Lycka till!

Missa inte heller tävlingen som STC håller på vår Instagram idag 15.00.

EN person kommer kunna vinna…

• Ett månadskort

• En träningspåse fylld med träningsprylar

Allt ifrån STC!!

Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 8/12.

I den nionde luckan har det blivit dags för ett magpass tillsammans med Bianca. 💪🏼🤩

3 övningar

10 repetitioner / övning

3 varv

Lycka till! 😄

I den tionde luckan så har det blivit dags för ett riktigt svettigt och roligt pass tillsammans med Johnnatan från STC Hammarö.

Han visar 5 övningar där han kör 10 repetitioner på varje. UTAN VILA. Det blir tufft, men kul!

Missa inte heller tävlingen som STC håller på vår Instagram idag 15.00.

EN person har chans att vinna…

• Ett månadskort

• En träningspåse fylld med träningsprylar

Allt ifrån STC!!

Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 8/12.

I den elfte luckan har det blivit dags för ett cirkelpass tillsammans med Bianca och Fitbit. I klockan så använder hon funktionen Cirkelträning. Efteråt använder hon även funktionen Relax för att varva ner kroppen genom en andningsövning. 

I passet kör Bianca 5 övningar och sen 3 varv. Ett perfekt träningspass för hel kroppen.

Vill du läsa mer om Fitbit Versa 3 och dens funktioner. TRYCK HÄR!

Missa inte heller tävlingen som vi har tillsammans med Fitbit. Läs mer info nedan. ⬇️

I den tolfte luckan så får vi köra ett härligt ben och rumppass tillsammans med Fanny ifrån STC Jönköping!

Hon kör 5 övningar, 10 repetitioner på varje och sen 3 varv. Kör hårt!

Missa inte heller tävlingen tillsammans med STC som vi släpper 15.00 12/12 på vår Instagram! 🏆😄

I dagens lucka kan EN person vinna…

• Ett månadskort

• En väska

• En träningspåse med träningsprylar i

Allt ifrån STC!!

Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 12/12.

I den trettonde luckan, på tredje advent, delar vi med oss av ett recept ifrån FAZER. 😍🍪

Bianca var inne på deras hemsida och letade bland alla deras goda recept och hittade en lite nyttigare variant av chokladbollen…

VEGANBOLLEN! 😄 Supergoda, enkla att göra och helt veganska! Mums. ❤️

RECEPT:

Ger dig cirka 20 stycken veganbollar.

• 175 g (cirka 15 st) torkade, saftiga dadlar
• 200 g (drygt 3 dl) cashewnötter
• 3 msk Ögon Cacao
• ½ dl (45 g) kokosolja
• 2 msk starkt kaffe

Garnering
• 3 msk Ögon Cacao

Ha chansen att vinna den här magiska boxen ifrån Fazer! 😍🏆 Se tävling nedan!

Tävlingen släpps 13/12 15.00 på vår Instagram. @sverigespringer

I den fjortonde luckan har det blivit dags att träna mage igen tillsammans med Matilda från STC Åre!

Det blir 4 övningar totalt som hon kör 3 varv. Lycka till!

I dagens lucka kan EN person vinna…

• Ett månadskort

• En träningspåse med träningsprylar i

Allt ifrån STC!!

Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 14/12.

I den fjortonde luckan ska du få köra ett utmanande rörlighetspass tillsammans med Bianca. 😄🌟

Bianca visar 4 övningar som både stretchar ut och övar upp balans och kroppskontroll.

Innan och efter passet använder hon sig av Flowlifes FLOWGUN för att massera och värma upp kroppen på bästa sätt.

Läs mer om Flowgun HÄR.

Vill du ha chansen att vinna en Flowgun? 🎁 Följ oss på vår instagram @sverigespringer för att inte missa tävlingen som släpps 15/12 15.00.

I den sextonde luckan så ska vi få köra ett grymt armpass tillsammans med Magnus ifrån STC Jönköping.

Det blir hela 6 stycken brännande jobbiga övningar som du kan köra vart som helst, när som helst!😁

Magnus kör alla övningar 3 varv. Lycka till!

I dagens lucka kan även EN person vinna…

• Ett månadskort

• En väska

• En träningspåse med träningsprylar i

Allt ifrån STC!!

Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 16/12.

I den sjuttonde luckan i vår julkalender är i stolt samarbete med Fitbit! 🎁  Bianca har fått prova på deras träningsklocka Fitbit Versa 3 och använder idag funktionen COACH.

I funktionen coach har hon valt ett träningspass som heter 10 minutes abs!

Klockan visar Bianca vilka övningar som hon ska köra och ni kan helt enkelt bara haka på henne.

Vill du läsa mer om Fitbit Versa 3 och dens funktioner. TRYCK HÄR!

I den artonde luckan ska vi få träna ben och rumpa tillsammans med Frida från STC Åre!

Det blir 6 övningar totalt som hon kör 2 varv. Lycka till!

I dagens lucka kan även EN person vinna…

• Ett månadskort

• En träningspåse med träningsprylar i

Allt ifrån STC!!

Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 18/12.

I den nittonde luckan har det blivit dags att träna CORE tillsammans med Bianca. 💪🏼🤩

4 övningar

10 repetitioner / övning

3 varv

Lycka till! 😄

I den tjugonde luckan, på fjärde advent har det blivit dags för ett grymt rumppass med Annelie från STC Hammarö.

Det blir 5 övningar totalt, 10 repetitioner på varje och sen 3 varv.

Lycka till!

Missa inte heller tävlingen som STC håller på vår Instagram idag 15.00.

EN person kommer kunna vinna…

• Ett 3-månaderskort!

• En väska

• En träningspåse fylld med träningsprylar

Allt ifrån STC!!

Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 20/12.

I den tjugoförsta luckan ska vi få träna armar tillsammans med Bianca! 😄💪🏼

4 övningar

10 repetitioner på varje

3 varv

Du kommer även ha chansen att vinna det här ifrån ICE POWER. ❄️

2 st Magnesium In pump

2 st Magnesium In tub

2 st Ice Power

Mössa Icepower

Tävlingen släpps 15.00 på vår Instagram. (21/12) @sverigespringer.

Läs mer om Ice powers produkter här.

I den tjugoandra luckan, dan före dan före dopparedagen!.. 😄.. Så ska vi få igång rörligheten ordentligt tillsammans med Matilda från STC Åre!

Det blir 5 övningar totalt som hon kör 1 varv.

Lycka till!

I dagens lucka kan EN person vinna…

• Ett månadskort

• En träningspåse med träningsprylar i

Allt ifrån STC!!

Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 22/12.

I den tjugotredje luckan, dan för dopparedagen, har det blivit dags för ett magpass tillsammans med Bianca. 💪🏼🤩

3 övningar

10 repetitioner / övning

3 varv

Lycka till! 😄

Du har också chansen att vinna 2 startplatser till ALLA de 5 loppen i Winter Series 2021.

Läs mer om loppen HÄR.

Tävlingen släpps 15.00 23/12 på vår Instagram @sverigespringer.

I den tjugofjärde luckan, på julafton!… 🎁🎄.. Så ska du få träffa Emelie Grönlund som jobbar på STC Almedal. Hon visar ett grymt corepass som du kan köra vart som helst, när som helst! 😄👊🏼

5 övningar totalt, 10 repetitioner på varje och sen 3 varv.

God jul på och lycka till med träningen!

I dagens lucka kan EN person vinna…

• Ett 3 – månaderskort

• En väska

• En träningspåse med träningsprylar i

Allt ifrån STC!

Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 24/12.