Trots att det fortfarande är lite småkallt i luften så blir en utav punkterna i Veckans Challenge att köra ett träningspass utomhus. Eller egentligen inte ens ett träningspass, utan mer en aktivitet kan räcka lika bra. Lek med barnen, ta en promenad, var ute i den friska luften.. Bara det kan ge en sån energi boost.
När vi ändå är inne på energier och att må bra, så är en utav punkterna också Yoga/Meditation. Om det blir 10 minuter eller 40 minuter, det är upp till er… Men försök åtminstone att få till 3 stycken tillfällen den här veckan.
I min andra Vlogg från Montenegro nämnde jag just Meditation och gav mina 5 Tips på hur jag brukar göra och vad jag brukar tänka på.. Men om ni missat det så delar jag även med mig av dem här nedanför..
- Försök få in en rutin på att meditera åtminstone en gång om dagen.
- Välj en och samma tidpunkt. t.ex. klockan 7 varje morgon. Eller 20.00 varje kväll..
- Lugn och stillsam miljö.
- Sitt med rak rygg.
- Försök att sitta i minst 20 minuter varje gång du mediterar…
Hoppas ni provar! Det är verkligen värt det…
Här kommer hela Biancas Challenge…
