Julkalendern 2021

Lucka 7 🎄 4 magövningar med Bianca

Den sjunde luckan är ett härligt magpass med Bianca!

Det kommer vara 4 övningar där hon kör 10 repetitioner på varje, och sedan 3 varv. Lycka till!

PASSET:

Lyft upp rumpan från marken. 10 repetitioner
Fötterna upp i luften. Nudda varannan fot. 10 repetitioner
Raka benlyft. 10 repetitioner
Sätta sig upp. 10 repetitioner

3 varv. Lycka till!

Se alla övningar i klippet eller i text & bild nedan. 👇🏼

1.

Lägg dig ner på marken. Placera händerna och armar vid sidan av kroppen. Lyft upp rumpan så mycket som det går. 10 repetitioner

2.

Ligg kvar med benen rakt upp i luften. Nudda varannat ben med motsatt arm. Totalt: 10 repetitioner

3.

Placera händerna vid sidan av kroppen eller under rumpan. Gör raka benlyft. (OBS. svanken ner i marken) 10 repetitioner

4.

Sitt med raka ben. Gå långsamt ner med överkoppen och nudda ryggen lätt i marken, gå sedan upp igen. 10 repetitioner

Kör 3 varv

🎄 #sverigespringersjulkalender 🎁

Missa inte att följa oss på Instagram @sverigespringer för mer träning & inspiration.

Följ oss på Instagram

Se mer på @sverigespringer

Glad tredje advent 🕯️🕯️🕯️ Denna luc

Denna #Medaljmåndag vill vi gratta @arinarunning

Glad andra advent 🕯️🕯️ Här kommer en lu

Glad första advent 🕯️ Här kommer en advents

This error message is only visible to WordPress admins
Unsupported get request. Object with ID '17841407306288426' does not exist, cannot be loaded due to missing permissions, or does not support this operation. Please read the Graph API documentation at https://developers.facebook.com/docs/graph-api

Lucka 7 🎄 4 magövningar med Bianca

1.

2.

3.

4.

Kör 3 varv

Mer från Julkalendern 2021

Följ oss på Instagram