Rörlighet & Stretch
Dynamisk stretch
Dynamisk stretch är så som Bianca visar övningarna i videon. Det är när du gör en stretch-övning i rörelse. Dynamisk stretch kan även kallas rörlighetsövningar och passar bäst att göra som en del i din uppvärmning eller när du förbereder dig inför ett träningspass.
Statisk stretch
Statisk stretch är när du står i en och samma position hela tiden utan rörelse. Exempelvis om du vill ändra och göra Biancas övningar statiskt så stannar du i ytterläget i varje övning (där det stretchar) och håller i den positionen i 15-60 sekunder. Statisk stretch passar bäst att göra efter din träningspass.
Vill du satsa på att utveckla din rörlighet är det bra att kombinera dessa två vid olika tillfällen. Ska du välja en så är statisk stretch den som hjälper dig mest att bli vigare eller mer rörlig.
